Woran erkennen Sie wann und wie lange Sie sich regenerieren sollten?
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Die Muskelregeneration nach Knieverletzungen weist große Ähnlichkeiten mit dem Aufbau von Muskeln während der Embryonalentwicklung auf. Sie scheint nach dem gleichen Prinzip abzulaufen. Grob dargestellt läuft die Muskelregeneration in voneinander abhängigen Phasen ab. 5 Phasen der Muskelregeneration nach Kreuzband-OP
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You now Die richtige Muskelregeneration nach dem Sport Wirksame Methoden der Muskelregeneration. Selbstverständlich gibt es ganz verschiedene Maßnahmen, die sich dafür eignen. Beachten Sie, dass die Muskelregeneration unmittelbar nach dem Training bereits mit dem Abwärmen beginnt. Zu den wirksamen Maßnahmen gehören: ein heißes Bad, zwei bis drei Sauna-Gänge oder eine Runde im Dampfbad. Die Muskelregeneration: 6 eindeutige Signale für (fehlende) Erholung Wieviel Zeit die Muskelregeneration beansprucht, hängt von der Intensität der Belastung (also Deines Trainings) ab. Allerdings gibt es weitere Faktoren, die die Erholungsdauer beeinflussen.